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Nov 12, 2023

que es el cuerpo

Quizás se pregunte, ¿qué son estos comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB)? Bueno, si alguna vez te has encontrado mordiéndote las uñas por nerviosismo, girando tus mechones

Quizás se pregunte, ¿qué son estos comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB)? Bueno, si alguna vez te has encontrado mordiéndote las uñas por nerviosismo, girando tus mechones distraídamente o rascándote la piel debido a la ansiedad, entonces ya has experimentado algunos ejemplos de BFRB. Profundicemos en los porqués y los cómos y aprendamos a gestionar estos comportamientos.

El comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo ocurre cuando las personas tienen una fuerte necesidad de participar compulsivamente en hábitos centrados en el cuerpo, como rascarse la piel, sacudir las piernas, morderse las uñas, morderse las mejillas o retorcerse el cabello. Para algunas personas puede resultar difícil controlar estos comportamientos, incluso cuando causan dolor o daño. Los BFRB también están relacionados con afecciones como el trastorno obsesivo-compulsivo o el trastorno de ansiedad generalizada.

Las personas con BFRB no se dejan llevar por preocupaciones sobre su apariencia. Más bien, es más bien un hábito que se sienten obligados a adoptar, a menudo sin siquiera darse cuenta. Por lo general, utilizan estos hábitos para sentirse menos ansiosos y tensos. Explore los siguientes métodos para manejar eficazmente sus BFRB, permitiéndole brillar con confianza y revelar lo mejor de sí mismo.

Digamos que tienes la costumbre de morderse las uñas cuando estás estresado. Cuando surja la necesidad de morderse las uñas, haga una pausa por un momento y observe cómo se siente sin ser duro consigo mismo. En lugar de morderse las uñas, puedes probar ejercicios de respiración profunda o apretar una pelota antiestrés para controlar esos sentimientos de forma más saludable.

Si a menudo te hurgas la piel, intenta usar juguetes para aliviar el estrés, como una pelota blanda, o jugar con un objeto inquieto para mantener las manos ocupadas. Otra opción es garabatear o dibujar, que puede servir como sustituto. También puedes usar una pulsera o banda en tu muñeca y apretarla suavemente cada vez que sientas la necesidad de rascarte la piel.

El bloqueo del comportamiento consiste en poner barreras físicas que puedan ayudar a reducir las posibilidades de lastimarse. Por ejemplo, usar guantes puede evitar morderse las uñas, recogerse el cabello puede evitar que se tire del cabello y usar un protector bucal puede evitar morderse las mejillas. Estas barreras te hacen pensar dos veces antes de tus acciones y te dan un momento para hacer una pausa antes de involucrarte en un comportamiento repetitivo.