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May 23, 2024

Aprieta tus manos para una memoria más nítida

Actualizado el 17 de julio de 2023 | Revisado por Lybi Ma En el campo de la ciencia cognitiva, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo el ejercicio afecta la actividad cerebral. Los beneficios de la actividad física regular en nuestro

Actualizado el 17 de julio de 2023 | Revisado por Lybi Ma

En el campo de las ciencias cognitivas, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo el ejercicio afecta la actividad cerebral. Los beneficios de la actividad física regular sobre nuestras capacidades cognitivas han sido objeto de numerosos estudios y los trabajos más recientes en esta área han arrojado algunos resultados convincentes.

Un estudio reciente publicado en la revista Psychology and Aging, "El ejercicio isométrico con agarre manual acelera las respuestas de la memoria de trabajo en adultos jóvenes y mayores", arroja información sobre cómo el ejercicio fácil y sin complicaciones podría ser una forma efectiva de perfeccionar las respuestas de la memoria. Tanto los jóvenes como los mayores pueden beneficiarse de la interesante conexión entre el ejercicio y la memoria que se revela.

En el estudio, realizado por Shelby Bachman, Sumedha Attanti y Mara Mather, se dividieron 109 participantes en dos grupos. Un grupo estaba formado por personas más jóvenes, de 18 a 29 años, y el otro, por personas mayores, de 65 a 85 años. Los participantes fueron colocados en un grupo de ejercicios en el que apretaban sus manos en un movimiento de agarre isométrico o en un grupo de control que no realizó este ejercicio.

Los miembros del grupo de entrenamiento apretaron rítmicamente pelotas terapéuticas mientras escuchaban música a través de auriculares. Luego participaron en un desafío de memoria que implicaba escuchar y recordar información específica después de estas sesiones de apretar las manos.

¿Qué descubrieron los científicos? Los que habían estado apretando pelotas realizaron la tarea de memoria más rápidamente que los que no lo habían hecho. Independientemente de la edad de los participantes o de la dificultad de las pruebas de memoria, el estudio mostró que los ejercicios de agarre isométrico se asociaban con respuestas de memoria aceleradas.

Además, los investigadores descubrieron que la actividad que implicaba presionar las manos aumentaba la excitación fisiológica, un estado de atención en el que el cuerpo está animado y preparado para asimilar información. Esto muestra que esta sencilla acción que aumenta la conciencia también podría ayudar al rendimiento de nuestra memoria.

Esto es crucial para las personas mayores que pueden tener problemas con la pérdida de memoria y un procesamiento lento a medida que envejecen. Así que no te preocupes si empiezas a olvidar cosas o experimentas algo de somnolencia mental. Es posible que su cerebro necesite una pelota antiestrés más que cualquier otra cosa.

Estos resultados contribuyen significativamente al conjunto de investigaciones que muestran las ventajas del ejercicio para la salud cognitiva. Es alentador considerar cómo un entrenamiento sencillo y accesible puede mejorar las capacidades cognitivas.

Esto genera oportunidades fascinantes para que las tácticas mejoren el rendimiento cognitivo y la salud. En realidad, actividades simples como apretar una pelota antiestrés podrían incorporarse a las rutinas diarias como un enfoque divertido y sencillo para mantener nuestra flexibilidad mental y nuestro estado de alerta.

Estudios como este brindan nuevas perspectivas a medida que el mundo se centra en la esperanza de vida y el buen envejecimiento. Este estudio específico conecta maravillosamente los puntos entre el ejercicio y el rendimiento cognitivo y destaca cómo abrirse camino hacia una mayor memoria podría ser un método práctico y eficiente.

En pocas palabras, continúa apretando tu bola antiestrés. No sólo alivia la tensión sino que también puede mejorar la memoria.

Referencias

Bachman, SL, Attanti, S. y Mather, M. (2023). El ejercicio isométrico de agarre manual acelera las respuestas de la memoria de trabajo en adultos jóvenes y mayores. Psicología y envejecimiento, 38(4), 305–322.