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Jun 11, 2024

Regulación emocional: estrategias de afrontamiento para niños con TDAH

"Las estrategias de afrontamiento, como establecer una rutina y un ambiente tranquilo, enseñan a los niños con TDAH habilidades de regulación emocional y cómo concentrarse". P: “Mi hijo se estresa y se enoja cuando no puede

"Las estrategias de afrontamiento, como establecer una rutina y un ambiente tranquilo, enseñan a los niños con TDAH habilidades de regulación emocional y cómo concentrarse".

P: “Mi hijo se estresa y se enoja cuando no puede concentrarse en las tareas escolares. ¿Cómo puedo redirigir y reducir su frustración?”—JohannesburgoMamá

Hola, Johannesburgo, mamá:

Cuando un niño se siente abrumado e incapaz de concentrarse en las tareas escolares, es fundamental brindarle orientación y apoyo para reducir esa frustración. Proporcionarles estrategias de afrontamiento que sean factibles y apropiadas para su edad puede ser eficaz para aliviar sus sentimientos de ira o impotencia. Aquí hay sugerencias adicionales sobre cómo puede apoyar a su hijo.

Este es siempre el lugar para empezar. Evite decir frases comunes como "Estás siendo ridículo" o "Si comenzaras, podrás concentrarte". O incluso: “¡Tú puedes hacerlo!” En su lugar, comience reconociendo el estrés y la frustración de su hijo. Hágales saber que es normal sentirse abrumado a veces y que usted comprende sus luchas y los ayudará con sus habilidades de regulación emocional.

Esta es una excelente manera de pensar en ello. Validar sus emociones crea un espacio seguro para expresar sus sentimientos y encontrar soluciones que les parezcan adecuadas. Asegúrese de elogiar sus esfuerzos y avances, incluso los más pequeños. Hágales saber que los errores son una parte natural del proceso de aprendizaje.

Note que no dije nada en voz baja. Para algunos estudiantes con TDAH y problemas de funcionamiento ejecutivo, un ambiente tranquilo les distrae. Muchos necesitan el zumbido de la casa o el ruido de fondo para concentrarse. Asegúrese de que el entorno de tarea de su hijo esté configurado de manera que funcione para él. ¿Le gusta escuchar música? ¿La música le ayuda a sentirse menos estresado? ¿Más activado? Pídale que cree una lista de reproducción de estudio llena de sus canciones favoritas. Cuando llega el momento de empezar a leer, puede estudiar junto con la música.

Si necesita un ambiente ruidoso para concentrarse en su tarea, configúrelo con una estación de trabajo cerca de donde se desarrolla la acción en su casa. Solo asegúrese de que los demás miembros de la casa no lo molesten una vez que comience a trabajar.

[Autoevaluación: ¿Podría su hijo tener un déficit de funciones ejecutivas?]

¿Necesita moverse para concentrarse? Si ese es el caso, cree estaciones separadas alrededor de su casa donde pueda moverse para completar diferentes temas. Por ejemplo, las matemáticas se pueden hacer en la mesa de la cocina, las ciencias en la sala, etc. El movimiento ayuda a asentar el aprendizaje y nos ayuda a iniciar y mantener la concentración.

Me refiero a todo el camino hacia abajo. Cuando se enfrenta una tarea grande o un problema complejo, abordarlo en su totalidad puede resultar abrumador. Trabaja en un problema de matemáticas, escribe un párrafo, define una palabra de vocabulario, etc. Ya entiendes la idea. Al dividir las tareas en partes más pequeñas y manejables, su hijo puede abordar una parte a la vez, mantener la concentración y reducir el estrés.

Los estudiantes con TDAH y problemas de funcionamiento ejecutivo anhelan rutinas y estructuras. Proporcionan estabilidad y previsibilidad, lo que puede reducir la ansiedad de su hijo y aumentar su capacidad de concentración. Si es posible, establece horarios específicos para hacer la tarea y respétalos. Y no olvide programar descansos. Son imprescindibles para calmar el cerebro.

No subestimes el poder de introducir elementos calmantes, como música suave, velas, aceites esenciales (¡mis favoritos!), pelotas antiestrés o juguetes antiestrés. A mis clientes de coaching para estudiantes en edad universitaria les encanta una marca llamada Yogi. Fabrican juguetes inquietos y hilanderos diseñados para niños mayores. Todos estos tipos de apoyos proporcionan una salida sensorial y promueven la relajación.

[Descarga gratuita: 10 formas de neutralizar la ira de su hijo]

Si los métodos de aprendizaje tradicionales no funcionan, explore enfoques alternativos que satisfagan las necesidades individuales de su hijo. Intente incorporar ayudas visuales, actividades prácticas, herramientas de aprendizaje interactivas y otras estrategias de afrontamiento que puedan hacer que el proceso de aprendizaje sea más atractivo y agradable para él.

Aquí hay más elementos para reflexionar: la tarea es lo último que su hijo quiere hacer. Por lo tanto, es importante aprovechar lo que realmente funciona mejor para que su hijo aprenda. Construir una hoja de ruta que respete sus fortalezas y necesidades le brindará las herramientas y recursos para maximizar y fortalecer su capacidad de tarea.

Al crear un perfil personal de tareas, puede adoptar un enfoque más holístico que se centre en sus mejores prácticas para realizar el trabajo.

¡Buena suerte!

La entrenadora familiar de TDAH, Leslie Josel, de Order Out of Chaos, responderá las preguntas de los lectores de ADDitude sobre todo, desde el desorden de papeles hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde cómo dominar las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.

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Etiquetas: desregulación emocional, tratamiento de niños

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